كيف تقوي ذاكرتك ؟ ... ( 5 طرق سهلة )

المدير عدد الرسائل : 774 تاريخ التسجيل : 02/11/2007

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تقوي ذاكرتك ؟ ... ( 5 طرق سهلة ) Tomyfriendpotbar

يقول "سكوت بورنستاين" و هو مؤسس كلية بورنستاين لللإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً فى

مجال تدريب الذاكرة : ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة :

كيف تقوي ذاكرتك ؟ ... ( 5 طرق سهلة ) Tomyfriendpoticon

كيف تقوي ذاكرتك ؟ ... ( 5 طرق سهلة ) Tomyfriendpoticon

1. ثق ينفسك

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة. و إذا طرأ على ذهنك "لا

أستطيع تذكر الأسماء" فأستبدلها ب" ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال

أفضل"

كيف تقوي ذاكرتك ؟ ... ( 5 طرق سهلة ) Tomyfriendpoticon

2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير

مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أم لا.

كيف تقوي ذاكرتك ؟ ... ( 5 طرق سهلة ) Tomyfriendpoticon

3. إسترخى

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول

إحتمال النسيان. من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات

التى تحتاجها. الحل هو أن تسترخى و تأخذ نفس عميق. عادة ما تتمكن من إسترجاع المعلومات.

كيف تقوي ذاكرتك ؟ ... ( 5 طرق سهلة ) Tomyfriendpoticon

4. إمنح نفسك المزيد من الوقت

الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. فى العموم

إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل. ربما تكتشف إنك

تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة. فإعطى

لنفسك وقت إضافى و ترقب إمكانية فك شفرة المعلومات و إسترجاعها.

كيف تقوي ذاكرتك ؟ ... ( 5 طرق سهلة ) Tomyfriendpoticon

5. كن منظما

هناك مقوله قديمه تقول" هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان" و هى نصيحه جيده لتحسين

الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا

كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك و حافظتك فى نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها

السلام عليكم

مشكور النصائح جد مهمة

كما يمكن تقوية الذاكرة و التركيز بطريقة بسيطة في متناول الجميع

و هـي أن تجـلـس داخل غرفة تتأملها دقيقة ثم تحاول استذكار الأشياء الموجودة داخل الغرفة طبعا بعد أن تغلق

عينيك

قد تتذكر في المرة الأولى 4 أشياء كرر المحاولة حتى تتمكن من تذكر كل الأشياء

بالـتــــــــــــوفـيق Razz

عدد الرسائل : 7 تاريخ التسجيل : 20/02/2008

شكرا يا أخي العزيز على هذه المعلومة

» الغاز سهلة